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El Blog de Natalia Vivas García

Blog / MIEDO, ANSIEDAD, PREOCUPACIÓN

Natalia Vivas García

MIEDO, ANSIEDAD, PREOCUPACIÓN

By 2014-10-22 13:04:13

Experimentamos miedo, ansiedad y/o preocupación cuando percibimos UNA AMENAZA, de tal forma que:


-          Cuando una amenaza parece INMEDIATA Y PRESENTE, se dispara EL MIEDO.

-          Cuando percibimos una amenaza en el FUTURO, la ANSIEDAD y la PREOCUPACIÓN se disparan.


El miedo, la ansiedad y la preocupación pueden ser ADAPTATIVAS cuando nuestra percepción del peligro es racional/real. El miedo nos ayuda al empujarnos a la acción inmediata de luchar o huir del peligro.


La ansiedad y la preocupación nos ayudan a prepararnos con acciones DE PROTECCIÓN PARA EL FUTURO.


Nuestra PERCEPCIÓN DEL PELIGRO no es siempre racional y estas 3 emociones pueden ser disparadas POR ERROR.


La PREOCUPACIÓN en sí puede indicar que no discriminamos el peligro real, crea un sentido de que estamos más allá del peligro.  Pero si el peligro NO OCURRE, podemos creer que LA PREOCUPACIÓN AYUDÓ A EVITARLO, por lo que CREEMOS QUE LA PREOCUPACIÓN NOS PROTEGE (tenderemos a preocuparnos más). Aquí deja de ser útil, “se mete en nuestras vidas y nos controla”.


PROCESO DE PREOCUPACIÓN. CÓMO FUNCIONA NUESTRA MENTE:


1.- DISPARADORES:

Cualquier cosa que pueda comenzar o disparar el proceso de la preocupación. Pueden actuar como disparadores situaciones, objetos, personas o sensaciones físicas (dolor, malestar). Por ejemplo 


2.- QUÉ ESTÁ EN MI MENTE:

En mi mente aparecen PENSAMIENTOS E IMÁGENES de PELIGRO O AMENAZA para nuestros intereses vitales. La preocupación es la parte mental de la ansiedad.


3.- QUÉ SIENTO EN MI CUERPO:

Cuando la preocupación se dispara, nuestro cuerpo está preparado para actuar de forma fisiológica. Podemos sentir dolor muscular, fatiga, temblores, sudor…


4.- QUÉ HAGO (CONDUCTAS):

Las sensaciones corporales nos preparan para ACTUAR (tanto para atacar, huir o bloquearnos ante el peligro que percibimos).

  • Las conductas de LUCHA pueden incluir COMPROBAR numerosas veces, BUSCAR SEGURIDAD o PROTEGERNOS.
  • Las conductas de HUÍDA incluyen EVITACIÓN, ESCAPE y BÚSQUEDA DE APOYO.
  • Las conductas de BLOQUEO incluyen cualquier conducta que es INHIBIDA.

 

 

 

 


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