Culpabilidad

La culpabilidad es, junto con la preocupación, una de las formas más comunes de angustia que tenemos en nuestra cultura. Con la culpa nos fijamos en hechos pasados, nos sentimos molestos por algo que dijimos o hicimos, y gastamos nuestros momentos presentes abatidos por comportamientos pasados.

Muchas veces hemos sido sometidos a una “verdadera conspiración” de culpabilidad en nuestras vidas, destinada a convertirnos en verdaderas MÁQUINAS CULPABLES.  Esta máquina funciona así:

1.- Alguien nos recuerda que hemos sido una mala persona por algo que dijimos o no, o por algo que hicimos o no.

2.- Respondemos sintiéndonos mal en el momento presente.  Ya somos la máquina de culpabilidad: nos han echado combustible para que se ponga a funcionar.

3.- Se considera “incorrecto no sentirse culpable”, hasta inhumano. Hemos aprendido que si nos importa algo o alguien, demostramos interés verdadero sintiéndonos culpables por las cosas “terribles” que hemos hecho al respecto. Es como si tuviéramos que demostrar que nos sentimos culpables para justificar que nos importan los demás.

Diferencia entre Culpabilidad y Posibilidad de Aprender de las Lecciones del Pasado.

La culpabilidad, además de ser una preocupación por el pasado, es la inmovilización del momento presente respecto a un suceso pasado. Experimentamos culpabilidad sólo cuando este sentimiento nos impide actuar ahora porque antes nos comportamos de una cierta manera.

La culpabilidad es malsana porque gastamos inútilmente mucha energía en el presente, sintiéndolo molesto, por un acontecimiento pasado. En cambio, aprender de nuestras equivocaciones es una parte sana y necesaria para crecer y manejar positivamente la máquina de culpa.

Algunos Orígenes de la Culpabilidad.

1.- Culpa residual:  derivada por experiencias infantiles, con motivo de amonestaciones como: “Papá no te va a querer si haces eso otra vez” ó “Deberías sentirte avergonzado por lo que has hecho” El intento de lograr el apoyo de estas figuras u otras importantes para nosotros en un determinado momento de nuestras vidas, pueden seguir con vigencia cuando nos encontramos ante otras figuras como jefes o personas que nos sirven como imágenes paternales y maternales.

2.- Culpa autoimpuesta: nos sentimos inmovilizados por cosas que hemos hecho recientemente, pero que no están conectadas con hechos ocurridos en la infancia. Se trata de una culpa que no ponemos a nosotros mismos porque sentimos que hemos infringido una norma o un código moral adulto. La culpa es una reacción a residuos de normas que te fueron impuestas y por las que aún estás tratando de complacer a alguna figura de autoridad. También las culpabilidades pueden ser el resultado de nuestros esfuerzos por vivir a la altura de normas autoimpuestas que realmente no nos convencen, pero sentimos que debemos “tragar” con ellas. La culpabilidad es una tentativa para cambiar la historia pasada, deseamos que las cosas no fueran como son, pero no podemos cambiar el pasado. Lo que sí podemos cambiar es NUESTRA ACTITUD CON RESPECTO A LAS COSAS QUE NOS PROVOCAN CULPA.

Algunas Estrategias para Eliminar la Culpabilidad.

1.- Empieza a ver el pasado como algo QUE NO PUEDE MODIFICARSE. Hablate a ti mismo “Mi sentimiento de culpabilidad no cambiará mi pasado ni hará que sea una persona mejor.

2.- Pregúntate qué estas evitando en el presente por culpa del pasado.

3.- Empieza a aceptar en ti mismo cosas que tú has escogido pero que le pueden disgustar a cierta gente.

4.- Escribe un diario de CULPAS y apunta todas las ocasiones en las que te sientes culpable: por qué, cuándo y con quién sucede, y lo que estás perdiendo en el presente por ello.

5.- Reconsidera tu sistema de valores.

6.- Haz una lista de todas las “maldades” que has hecho en tu vida.

7.- Evalúa las verdaderas consecuencias de tu comportamiento en lugar de buscar sentimientos para determinar las afirmaciones o negaciones en tu vida.

8.- Trata de enseñarle a las personas que tienen que ver con tu vida y que tratan de manipularte por medio de la culpa que tú eres muy capaz de enfrentarte con las desilusiones que les provoque tu comportamiento.