El miedo, la ansiedad y la preocupación son emociones naturales que todos experimentamos en distintos momentos de la vida. Sin embargo, cuando se vuelven persistentes o interfieren con el bienestar diario, es importante prestarles atención. Desde Psicólogo en Madrid Centro, ofrecemos un enfoque terapéutico basado en la psicología en Madrid, adaptado a las necesidades individuales de quienes buscan recuperar su bienestar emocional. Nuestro equipo de psicólogos puede ayudarte a recuperar la calma y el equilibrio. Si te encuentras en Madrid y buscas ayuda profesional para tratar problemas de miedo, ansiedad y/o preocupación, agenda una sesión con nuestro equipo especializado.
Experimentamos miedo, ansiedad y/o preocupación cuando percibimos UNA AMENAZA, de tal forma que:
– Cuando una amenaza parece INMEDIATA Y PRESENTE, se dispara EL MIEDO.
– Cuando percibimos una amenaza en el FUTURO, la ANSIEDAD y la PREOCUPACIÓN se disparan.
El miedo, la ansiedad y la preocupación pueden ser ADAPTATIVAS cuando nuestra percepción del peligro es racional/real. El miedo nos ayuda al empujarnos a la acción inmediata de luchar o huir del peligro.
La ansiedad y la preocupación nos ayudan a prepararnos con acciones DE PROTECCIÓN PARA EL FUTURO.
Nuestra PERCEPCIÓN DEL PELIGRO no es siempre racional y estas 3 emociones pueden ser disparadas POR ERROR.
La PREOCUPACIÓN en sí puede indicar que no discriminamos el peligro real, crea un sentido de que estamos más allá del peligro. Pero si el peligro NO OCURRE, podemos creer que LA PREOCUPACIÓN AYUDÓ A EVITARLO, por lo que CREEMOS QUE LA PREOCUPACIÓN NOS PROTEGE (tenderemos a preocuparnos más). Aquí deja de ser útil, “se mete en nuestras vidas y nos controla”.
Proceso de preocupación. Cómo funciona nuestra mente:
1.- DISPARADORES:
Cualquier cosa que pueda comenzar o disparar el proceso de la preocupación. Pueden actuar como disparadores situaciones, objetos, personas o sensaciones físicas (dolor, malestar). Por ejemplo
2.- QUÉ ESTÁ EN MI MENTE:
En mi mente aparecen PENSAMIENTOS E IMÁGENES de PELIGRO O AMENAZA para nuestros intereses vitales. La preocupación es la parte mental de la ansiedad.
3.- QUÉ SIENTO EN MI CUERPO:
Cuando la preocupación se dispara, nuestro cuerpo está preparado para actuar de forma fisiológica. Podemos sentir dolor muscular, fatiga, temblores, sudor…
4.- QUÉ HAGO (CONDUCTAS):
Las sensaciones corporales nos preparan para ACTUAR (tanto para atacar, huir o bloquearnos ante el peligro que percibimos).
- Las conductas de LUCHA pueden incluir COMPROBAR numerosas veces, BUSCAR SEGURIDAD o PROTEGERNOS.
- Las conductas de HUÍDA incluyen EVITACIÓN, ESCAPE y BÚSQUEDA DE APOYO.
- Las conductas de BLOQUEO incluyen cualquier conducta que es INHIBIDA.
Vivir con ansiedad o preocupación constante puede agotar tanto el cuerpo como la mente. Saber que no estás solo y que puedes contar con el apoyo de profesionales puede marcar la diferencia en tu camino hacia el bienestar. Nuestro equipo de psicólogos en Madrid está comprometido con acompañarte en este proceso de recuperación emocional. Si sientes que es el momento de buscar apoyo, puedes conocer más sobre el servicio de Psicólogo para la ansiedad en Madrid y dar el primer paso hacia una vida más tranquila.
